Ini Yang Perlu Dilakukan Jika Ingin Ginjal Anda Sehat

matamaduranews.com-Kasus gagal ginjal akut pada anak mencapai 206 kasus  per 18 Oktober 2022.

Secara umum, gagal ginjal disebabkan oleh 3 hal, yaitu kerusakan langsung pada ginjal, kurangnya pasokan darah ke ginjal, dan penyumbatan pada ginjal atau saluran kemih.

Untuk mencegah terjadinya gagal ginjal. Berikut jenis makanan penyebab gagal ginjal yang perlu dihindari, seperti dilansir dari alodokter:

1. Garam atau Natrium

Mengonsumsi makanan yang mengandung garam (natrium/sodium) boleh saja.

Hanya saja, jumlahnya perlu dibatasi, yaitu tidak lebih dari 2000 mg sodium setiap harinya.

Batas asupan sodium yang direkomendasikan untuk memelihara kesehatan ginjal tersebut setara dengan 1 hingga 1,5 sendok teh garam per hari.

Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam, ginjal perlu bekerja lebih keras untuk membuang natrium.

Meningkatnya beban kerja ginjal inilah yang dapat merusak ginjal dan menyebabkan gagal ginjal.

2. Protein

Protein pada dasarnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya memperbaiki jaringan tubuh, menjaga kesehatan tulang, mengontrol tekanan darah, dan meningkatkan massa otot.

Namun, jika jumlah yang dikonsumsi melebihi kebutuhan, protein justru berpotensi merusak ginjal.

Saat tubuh mendapat asupan protein dari makanan, protein tersebut akan diolah melalui proses metabolisme.

Proses ini akan menghasilkan zat sisa atau limbah yang nantinya akan dibuang dari dalam tubuh oleh ginjal.

Mengonsumsi terlalu banyak makanan berprotein tinggi akan membuat beban kerja ginjal meningkat karena harus membuang lebih banyak zat sisa metabolisme protein.

3. Gula

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi.

Jika kebiasaan ini tidak dihentikan, gula darah yang tinggi lama-kelamaan dapat menyebabkan insulin sulit bekerja. Akibatnya, Anda bisa mengalami diabetes.

Jika sudah mengalami diabetes, terlebih jika kadar gula darah cenderung tidak terkontrol, dapat muncul komplikasi pada ginjal yang disebut nefropati diabetik.

BACA JUGA :  Warga Membludak, Petugas Pengobatan Gratis di Pangarengan Kewalahan

Inilah alasan mengapa kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Beberapa makanan tinggi gula diantaranya:

– Kecap manis

– Permen

– Cokelat

– Es krim

– Sereal

4. Fosfor

Makanan yang mengandung Fosfor sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang.

Namun, jumlah konsumsinya harus diperhatikan, sebab beberapa penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak fosfor dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit ginjal.

Konsumsi fosfor sebaiknya tidak lebih dari 1000 mg per hari.

Berikut makanan yang mengandung Fosfor berlebih:

– Dark chocolate

– Susu serta produk olahannya, seperti keju

– Ikan laut

– Daging dan jeroan

– Sayuran, terutama bayam, kangkung, dan lobak

– Kacang-kacangan

Komentar